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眼精疲労の頭痛はマッサージで回復する?効果的な治し方は?

PC作業が続くと
眼精疲労から頭痛を併発します。

そのため
出来るだけ休むようにしているのですが、
ついついやりすぎて頭痛が
っていうことも少なくありません。

この頭痛を何とかマッサージ等で対処出来ないか?

もしくは
効果的な治し方が他にないのか
調べてみたいと思います。

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眼精疲労の頭痛がツラい

By: Kanko*

仕事でPC作業が多い方であったり、
テレビやスマートフォンなどに集中しすぎると、
眼精疲労から頭痛を併発することがあります。

これって個人差があるのか分かりませんが、
私はその辺りが弱いみたいで、
ちょっとでもやりすぎると症状が出ます。

時には眼精疲労からの頭痛、
そして吐き気まで催すこともあるので、
非常にツラいんです。

この眼精疲労、
ならないのが一番ですが、
万が一、頭痛などが起きた場合、
どうにかならないのかと悩ましいところでした。

 

眼精疲労の頭痛はマッサージで回復する?

ツラい眼精疲労と頭痛を何とかならないかということで、
色々調べて行き着いたのがマッサージです。

マッサージであれば、自分一人でも出来るし、
簡単なものであればその場ですぐに対応することが出来ます。

やり方は様々あるようですが、
まずはこちらをご覧ください。

【眼精疲労に効く!マッサージ】

眼精疲労に効果的なマッサージの動画です。

目頭を5秒間、指で押します。

これを5回行い、
次にこめかみを1分間押します。

最後に耳の後ろを首まで
老廃物を流すようにさすります。

これだけで眼精疲労や頭痛に効果的です。

ポイントとしては、
目をつぶり、マッサージに集中することです。

そうすることで、
何気なくやるよりも、
より眼精疲労や頭痛の症状が軽くなる気がします。

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効果的な治し方

By: bark

頭痛の効果的な治し方としては、
先ほどのマッサージがオススメですが、
他にも方法がありますので、紹介します。

  • 目を休める
  • 目を温める
  • 目をグリグリと動かす
  • 目薬を使う

これらもマッサージ同様に効果的です。

目をグリグリと動かす方法は、
マッサージと同時にやるのがオススメです。

他にも
アロマの効果を使ってリラックスする方法もありますが、
職場でやったらリラックスし過ぎだと言われたので、
あまりオススメしません(笑)

自宅なら良いかもしれませんね。

 

まとめ

眼精疲労からの頭痛は、
眼精疲労を解消して上げることが先決です。

安易に頭痛薬などを飲んでも一時しのぎにしかなりません。

マッサージや目薬など、簡単なことから始められますので、
まずは自分が出来るところから行いましょう。

また、眼精疲労に強い身体を作ることも大切です。

そのためには、遅くまでPCを眺めていたりと、
目を酷使するような生活を避けるようにしましょう。

 

 

 

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